نصائح لمن يجلس أمام الحاسوب طويلا

 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

 نصائح لمن  يجلس أمام الحاسوب طويلا

       -1 الإكثارمن شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

               

    -2 عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار  والدخان.

-3 لا تقترب كثيرآ من  شاشة الحاسوب  (يجب أن تكون الشاشة بعيدة

 عن العين بمالا يقل عن 60 سم).

-4 إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة 

الحاسوب).

-5 أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب 

أو الثلاجة أو أى شىء آخر مريح بعيد عن الوان الحاسوب

 الحادة أو الصاخبة.

-6  يساعد الغمز عدة مرات فى الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

-7  تأكد من أن الإنارة فى الغرفةكافية.

-8 عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض  (يجب أن يكون مرة

 

 كل خمس ثوان).

-9 تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

 سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك